Como hablar en publico sin nervios

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Ser capaz de identificar las manifestaciones de nerviosismo y ansiedad es el primer paso para superarlas. ¿Qué te ocurre antes de una presentación? ¿Cuáles son los signos reveladores de nerviosismo que has observado en otros presentadores?

Por el contrario, algunos de ustedes pueden ser presentadores profesionales experimentados que no tienen problemas para hablar en público. De hecho, es posible que esté dotado para ello, que le encante hablar delante de grupos y que, de hecho, se nutra de la energía que recibe de su público. Sin embargo, incluso los profesionales saben que en cuanto suben al escenario, en cuanto los focos se centran en ustedes, la anticipación de esa presentación se manifestará físicamente de alguna forma o manera, independientemente de cuántos años de experiencia tengan y de lo expertos que sean en la materia.

Mandi Stanley Con más de 16 años de experiencia en el circuito de seminarios, la profesional certificada de la oratoria Mandi Stanley trabaja principalmente con líderes empresariales que quieren potenciar su imagen profesional y con personas que quieren ser mejores oradores y escritores.

ansiedad al hablar con otros

Puede oscilar entre un ligero nerviosismo y un miedo y pánico paralizantes, con un miedo más extremo conocido como glosofobia. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las soportan con manos temblorosas y voz trémula.

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La mayoría de nosotros ha experimentado algún tipo de miedo al hablar en público. Sin embargo, una persona con glosofobia es incapaz de controlar sus nervios y tiene un miedo extremadamente fuerte a hablar en público, a veces hasta el punto de sufrir un ataque de nervios.

Esto puede dificultar mucho la comunicación verbal de los afectados para expresar sus ideas y pensamientos. Como resultado, la glosofobia puede obstaculizar la capacidad de la persona que la padece para avanzar en sus oportunidades académicas, sociales o profesionales.

Estar nervioso durante un acto de oratoria afecta a la forma en que nos presentamos ante el público y a la calidad de nuestra intervención. Los oradores nerviosos tienden a hablar demasiado deprisa y, por lo general, ignoran al público, centrándose en las diapositivas de su presentación o en el suelo.

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El miedo a hablar en público es una forma común de ansiedad. Puede ir desde un ligero nerviosismo hasta un miedo y un pánico paralizantes. Muchas personas con este miedo evitan por completo las situaciones de hablar en público, o las superan con manos temblorosas y voz temblorosa. Pero con preparación y perseverancia, puedes superar tu miedo.

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Si no puede superar su miedo sólo con la práctica, considere la posibilidad de buscar ayuda profesional. La terapia cognitivo-conductual es un enfoque basado en habilidades que puede ser un tratamiento exitoso para reducir el miedo a hablar en público.

Otra opción es que su médico le recete un medicamento calmante que deberá tomar antes de hablar en público. Si el médico le receta un medicamento, pruébelo antes de hablar en público para ver cómo le afecta.

El nerviosismo o la ansiedad en determinadas situaciones es normal, y hablar en público no es una excepción. Se conoce como ansiedad de actuación, y otros ejemplos son el miedo escénico, la ansiedad ante los exámenes y el bloqueo del escritor. Pero las personas con ansiedad de actuación grave que incluye una ansiedad importante en otras situaciones sociales pueden padecer un trastorno de ansiedad social (también llamado fobia social). El trastorno de ansiedad social puede requerir terapia cognitivo-conductual, medicamentos o una combinación de ambos.

qué causa el miedo a hablar en público

Incluso los oradores más seguros de sí mismos encuentran formas de distanciarse de su público. Así es como está programado nuestro cerebro, así que ¿cómo podemos superarlo? La generosidad humana. La clave para calmar la amígdala y desactivar nuestro botón de pánico es alejar el foco de atención de nosotros mismos -de si vamos a meter la pata o de si vamos a gustar al público- y dirigirlo hacia la ayuda al público. Se ha demostrado que mostrar amabilidad y generosidad a los demás activa el nervio vago, que tiene el poder de calmar la respuesta de lucha o huida. Cuando somos amables con los demás, tendemos a sentirnos más tranquilos y menos estresados. El mismo principio se aplica al hablar. Cuando abordamos el discurso con un espíritu de generosidad, contrarrestamos la sensación de estar siendo atacados y nos sentimos menos nerviosos.

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Por eso, cuando se levantan para hablar, casi todos evitan inicialmente el contacto visual con los miembros del público. Ahí está el problema: aunque evitar el contacto visual directo puede parecer una estrategia eficaz para hacer frente a la ansiedad de hablar, en realidad te pone aún más nervioso.

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