Como superar la perdida de un ser querido

Síntomas de shock tras la muerte de un ser querido

Este artículo fue escrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo con sede en el área de la bahía de San Francisco. Ken tiene más de 15 años de experiencia proporcionando apoyo clínico y talleres comunitarios utilizando una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no confesional, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos y desarrollo de habilidades mortales conscientes. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en St. Louis y una certificación en tanatología de la Universidad Marian de Fond du Lac. Se certificó con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.

La muerte, ya sea esperada o repentina, siempre es injusta. Es injusta para la persona que muere y para todos los que quedan atrás. Si te estás recuperando de la pérdida de un ser querido, puede que estés pasando por la experiencia más difícil de toda tu vida. Aunque siempre echará de menos a su ser querido, hay formas de seguir adelante con su vida para poder honrar a su ser querido y estar plenamente presente en el mundo de los vivos.

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Citas sobre la pérdida de un ser querido

Una de las experiencias más difíciles de la vida es perder a un ser querido. Sería algo más fácil si el duelo siguiera un camino lineal, con etapas que encajan perfectamente en cajas. Pero los grandes sentimientos pueden surgir a lo largo del proceso de duelo.Aunque las emociones pueden consumir, no son estados permanentes. Los expertos del Memorial Sloan Kettering comparten ideas sobre el proceso de duelo e ideas para tener en cuenta cuando se sienta abrumado.

La consejera de duelo del MSK, Kimarie Knowles, compara el duelo con las olas que crecen y luego se estrellan en la orilla. «Parte de lo que la gente encuentra útil es montar la ola», dice. «Entender que está subiendo, tratar de encontrar apoyo, cuidar de uno mismo y permitir que se vaya».

Está en la naturaleza humana querer evitar las experiencias dolorosas. Cuando perdemos a alguien importante para nosotros, podemos sentir que no seremos capaces de afrontar el dolor del duelo. Pero «sólo aprendemos sobre nuestra capacidad de manejar las cosas al atravesarlas», dice Wendy Lichtenthal, Directora de la Clínica de Duelo del MSK. Cuando intentamos reprimir o evitar nuestros sentimientos, éstos pueden aparecer con más fuerza cuando algo los desencadena, dice. Dejar espacio para experimentar las emociones dolorosas nos permite practicar nuestra resiliencia y hacer crecer nuestros propios recursos internos.

Reacciones a la muerte de un ser querido

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El duelo que acompaña a la pérdida de un ser querido es tan inevitable como la propia muerte. El duelo es un proceso doloroso, pero confiar en Dios puede ayudarle a superarlo. He aquí cuatro formas en que la fe puede ayudarle a sobrellevar el duelo.

Dolor. La tristeza. La ira. Entumecimiento. Todos estos son sentimientos naturales que tenemos cuando nos enfrentamos a la pérdida de un ser querido. Ninguno de estos sentimientos es incorrecto o carente de fe. Experimentar las emociones que vienen con el dolor es parte del ser humano.

La Biblia explica que «cada cosa tiene su tiempo». «Un tiempo para nacer, y un tiempo para morir… un tiempo para llorar, y un tiempo para reír; un tiempo para llorar, y un tiempo para bailar» (Eclesiastés 3:1-2, 4). Saber que la muerte y el duelo son necesarios puede no suavizar el dolor, pero puede hacer más dulce la felicidad en su momento. El dolor no es una debilidad, una imperfección o un signo de maldad. Es una parte necesaria de la mortalidad.

Palabras para consolar a alguien que ha perdido a un ser querido

Duelo: Cómo hacer frente a los recordatorios después de una pérdidaEl dolor no termina mágicamente en un momento determinado después de la muerte de un ser querido. Los recordatorios a menudo traen de vuelta el dolor de la pérdida. A continuación, le ayudamos a sobrellevarla y a recuperarse.

Cuando muere un ser querido, es posible que te enfrentes al dolor por la pérdida una y otra vez, a veces incluso años después. Los sentimientos de dolor pueden reaparecer en el aniversario de la muerte de su ser querido o en otros días especiales a lo largo del año.

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Algunos recuerdos de su ser querido pueden ser inevitables, como una visita a la tumba del ser querido, el aniversario de la muerte de la persona, las vacaciones, los cumpleaños o los nuevos acontecimientos que usted sabe que él o ella habría disfrutado. Incluso las celebraciones conmemorativas de otros pueden desencadenar el dolor de su propia pérdida.

Los recuerdos también pueden estar relacionados con imágenes, sonidos y olores, y pueden ser inesperados. Puede que de repente le invadan las emociones cuando pase por el restaurante que le gustaba a su pareja o cuando escuche la canción favorita de su hijo.

El curso del duelo es imprevisible. Las reacciones de aniversario pueden durar días o, en casos más extremos, mucho más tiempo. Durante una reacción de aniversario puede experimentar las intensas emociones y reacciones que experimentó por primera vez cuando perdió a su ser querido, incluyendo:

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