Como trabajar en mi seguridad personal y autoestima

Cómo superar la baja autoestima

Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic

La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.

Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.

Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.

Cómo reforzar la autoestima en los adultos

Si alguna vez has sufrido un golpe en tu autoestima, conocerás la sensación de perder la fe en ti mismo. Sin embargo, ¡la esperanza no está perdida! La clave para reforzar la imagen de uno mismo es volver la mirada hacia dentro, mirar internamente y no dejarse motivar materialmente por los coches caros, la buena apariencia y los cuerpos perfectos. En última instancia, todo se reduce a la confianza. Muchos de nosotros admiramos a las personas que tienen confianza en sí mismas, que tienen el control y que se sienten cómodas en su piel.    Yo admiro a las personas que se mueven por la vida con facilidad, afrontando sin esfuerzo cualquier dificultad que se les presente. Aunque pongo a estas personas en un pedestal, es importante recordar que nadie es perfecto y que todo el mundo tiene defectos.

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La construcción de la autoestima no se produce de la noche a la mañana.    Una vez que empieces a hacer cambios y a centrarte en los aspectos positivos, aprenderás a quererte a ti mismo.    Aquí tienes 7 sencillos pasos para reforzar tu autoestima y cambiar tu forma de pensar sobre ti mismo:

Aumenta tu autoestima practicando yoga para fortalecer tu mente y tu cuerpo.  El yoga te ayuda a concentrarte en la respiración y en el equilibrio, y mejora tu visión de la vida, así que empieza a pensar de forma positiva y dedica una sesión semanal de yoga a relajarte.  Mi práctica personal de yoga ha mejorado mucho mi vida y mi conciencia mental y corporal. Practica la meditación para lograr una conexión más profunda contigo mismo y aumentar tu conciencia. Si te tomas 10 minutos para sentarte en silencio, verás cómo tus ansiedades desaparecen.

Cómo fomentar la confianza y la autoestima

Tener una buena autoestima no significa que una persona sea arrogante o egocéntrica. Significa apreciar su propia valía e importancia, asumir la responsabilidad de sus actos y mostrar respeto y cuidado por los demás.

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Si tu hijo no quiere estar siempre con los demás, no significa que tenga una baja autoestima. Pasar tiempo a solas es una buena habilidad y es importante para la salud mental.  Sin embargo, si su hijo siempre quiere estar solo, debe consultarlo con su médico.

La autoestima de tu hijo influye en su día a día. Afecta a su relación con usted y con los demás, y repercute en su rendimiento escolar y social. Más adelante, afectará a su rendimiento en el trabajo.

Los niños necesitan sentirse queridos y aceptados para desarrollar su autoestima. Cuando cuidas bien a tu bebé, le ayudas a sentirse querido y valorado. Cuando juegas con tu hijo y le ayudas a aprender, se vuelve más seguro de sí mismo y está dispuesto a probar cosas nuevas. Cuando tu hijo va al colegio y hace un buen examen, o mientras practica un deporte, tus elogios y ánimos le ayudarán a sentirse orgulloso de lo que ha hecho.

Cómo mejorar la autoestima

La seguridad personal comienza con la conciencia. La concienciación comienza con una clara comprensión de las propias actitudes, valores, autoestima, fortalezas y limitaciones personales. ¿Qué dice tu actitud, tu forma de vestir y tu lenguaje corporal sobre tu vulnerabilidad? Continúa con el conocimiento de la cultura y el entorno del país anfitrión: las actitudes locales hacia los extraños, las percepciones de género, los valores, las costumbres y los medios de comunicación. Para estar alerta ante posibles peligros y riesgos para tu bienestar, debes ser consciente de lo que ocurre en tu entorno inmediato. Estudia. Observa. Pregunta.

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La Adaptación SAFETI de los Recursos del Cuerpo de Paz sugiere que “los problemas van desde el acoso verbal menor hasta el robo y el hurto, pasando por las agresiones físicas y sexuales graves. Estos incidentes preocupan a todos los estudiantes y al personal. Intente obtener estadísticas específicas del país y la región sobre agresiones físicas y sexuales”. Para ayudar a limitar la cantidad de incidentes de seguridad que ocurren, los estudiantes deben ser conscientes de las condiciones y los factores que atribuyen al riesgo, las estrategias para evitar el riesgo, y cómo reportar estas incidencias que se pueden ver en el sitio web del Cuerpo de Paz. (Adaptado del módulo “Personal Safety”, Pre-Service Health Training for Volunteer Binder, Peace Corps Office of Medical Services).

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