Que es un balance de energia

qué es el balance energético en la salud

ResumenLa ingesta de energía (IE) y el gasto energético de la actividad física (GEPF) son determinantes clave modificables del equilibrio energético, que tradicionalmente se evalúan mediante autoinformes, a pesar de que se han demostrado repetidamente sus considerables inexactitudes. Aquí argumentamos que ha llegado el momento de pasar de la opinión común de que los autoinformes de la IE y el GPAE son imperfectos, pero que sin embargo merecen ser utilizados, a una opinión acorde con la evidencia de que los autoinformes de la IE y el GPAE son tan pobres que son totalmente inaceptables para la investigación científica sobre la IE y el GPAE. Aunque las nuevas estrategias para determinar objetivamente el equilibrio energético están en sus inicios, es inaceptable utilizar instrumentos decididamente inexactos, que pueden orientar mal las políticas sanitarias, las investigaciones futuras y el juicio clínico. Las comunidades científicas y médicas deberían dejar de confiar en la IE y la EPA autodeclaradas. Los investigadores y patrocinadores deberían desarrollar medidas objetivas del equilibrio energético.

Nikhil Dhurandhar y David Allison concibieron este manuscrito y redactaron la mayor parte de su contenido. Todos los demás autores leyeron y editaron el manuscrito en busca de contenido importante. El autor correspondiente, David Allison, tuvo la responsabilidad final de la decisión de presentarlo para su publicación.

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¿por qué es importante el equilibrio energético?

dietas, hemos visto de todo: Dietas de famosos, planes de inanición extrema, ayuno intermitente, extraños programas de «come todo lo que quieras pero mantente delgado», etc. Las más populares hoy en día se conocen como «dietas de moda»; soluciones rápidas a corto plazo que prometen ayudar a perder peso pero carecen de variedad, excluyen ciertos alimentos y son nutricionalmente inadecuadas. Al final, son tan eficaces como no hacer ninguna dieta, y algunas de ellas pueden incluso ser perjudiciales para el organismo o provocar un aumento de peso. Con o sin dieta, nuestro cuerpo obtiene la energía principalmente de los carbohidratos. Son el combustible de nuestras actividades diarias, desde la simple respiración hasta el ejercicio intenso. Cortar los carbohidratos por completo podría conducir a un balance energético negativo: nuestro cuerpo no está recibiendo suficiente combustible.Si estás deseando perder peso o alcanzar y mantener un peso saludable, abandona la idea de encontrar y seguir dietas extremas de famosos que funcionen.

Rendimiento energético.  En otras palabras, se centra en equilibrar la energía (calorías) que consumes y la energía (calorías) que quemas a través de la actividad física.Así es como la ecuación se relaciona con el control de peso:

qué es el balance energético negativo

Una caloría es una unidad de energía. La relación entre las calorías que ingieres a través de los alimentos y las bebidas, y las calorías que quemas a través de la actividad física y las funciones básicas (como la respiración y la digestión) es tu balance energético.

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«Si alteras un lado de la ecuación o el otro, tu peso corporal cambiará en consecuencia», dice Erma Levy, dietista investigadora del Departamento de Ciencias del Comportamiento del MD Anderson. «En pocas palabras, las calorías que entran son iguales a las que salen».

El equilibrio energético es importante. Cuando se consume demasiada energía y se quema muy poca, el cuerpo almacena ese exceso de energía en forma de grasa corporal. Y el sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer, como el de colon, páncreas, endometrio y mama posmenopáusico.

Para perder peso, lo mejor es comer alimentos de baja densidad energética, como frutas y verduras, cereales integrales y fuentes de proteínas de origen vegetal, como las judías. Otras fuentes de proteínas son el pescado, el pollo y los productos lácteos bajos en calorías.

Aconseja seguir las directrices del Instituto Americano para la Investigación del Cáncer. Llena al menos dos tercios de tu plato con alimentos de origen vegetal, y no más de un tercio de tu plato con proteínas animales.

qué es la ecuación del balance energético

El balance energético es la contabilidad estadística más completa de los productos energéticos y su flujo en la economía. El balance energético permite ver la cantidad total de energía extraída del medio ambiente, comercializada, transformada y utilizada por los usuarios finales. También permite ver la contribución relativa de cada vector energético (combustible, producto). El balance energético permite estudiar el mercado nacional de la energía en su conjunto y controlar el impacto de las políticas energéticas. El balance energético ofrece una visión completa de la situación energética de un país en un formato compacto, como el consumo de energía de toda la economía y de los sectores individuales.

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El balance energético presenta todos los productos energéticos (combustibles) estadísticamente significativos de un país y su producción, transformación y consumo por parte de los diferentes tipos de agentes económicos (industria, transporte, etc.). Por lo tanto, un balance energético es el punto de partida natural para estudiar el sector energético. El balance energético es una herramienta polivalente para:

El concepto de balance energético es un marco contable para la recopilación, la conciliación y la comprensión de los datos sobre todos los productos energéticos que entran, salen y se utilizan en un país (territorio).

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