Que son las cadenas musculares

Músculos de la cadena lateral

Para comprender a fondo al ser humano, primero es necesario conocer bien la organización fisiológica del cuerpo. De este modo se puede seguir mejor la instalación inteligente del esquema adaptativo, compensatorio y patológico.

En el esquema fisiológico, el equilibrio, con todas sus dimensiones -parietal, visceral, hemodinámica, hormonal, neurológica- es prioritario, y las soluciones adoptadas para resolver los problemas en él, son económicas. Como su esquema funcional es fisiológico, es naturalmente confortable.

En el esquema adaptativo (flexión), la organización del cuerpo buscará mantener el equilibrio, pero priorizará el confort (ausencia de dolor). El hombre hará cualquier cosa para no sufrir. Hará trampas, se contorsionará, reducirá su movilidad de forma que sus adaptaciones defensivas (menos económicas) le hagan recuperar la comodidad.

El hombre en posición de pie hace un compromiso entre mantenerse erguido y la necesidad de ocultar sus diversos problemas. La organización general del cuerpo responde a las necesidades relacionales de la vida. El cuerpo está equipado para observar, percibir, reaccionar y dar. El hombre en posición de pie tendrá que adaptarse a la gravedad, estabilizar su equilibrio, programar su movimiento, para tomar, dar y crear. Las cadenas musculares aseguran estas funciones.

Cadenas musculares pdf

Una de las palabras de moda en el ámbito de la salud y el fitness es la cadena posterior.  Se habla de ella en todos los ámbitos, desde el entrenamiento físico general hasta el deporte de élite, pasando por todos los demás. Veamos con más detalle qué es la cadena posterior y por qué es importante.

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El origen del concepto de la cadena posterior es discutible, pero se cree que Thomas Myers y su popularísimo libro Anatomy Trains lo introdujeron en la corriente principal. En sus libros, Myers habla sobre todo de la fascia y de cómo ayuda al movimiento y a la producción de energía. La fascia es un tema controvertido y va más allá del alcance de este artículo; los médicos debaten regularmente sobre su importancia y función en el cuerpo. Por hoy, vamos a ceñirnos a los músculos de la cadena posterior, la parte más fácil de entender y entrenar.

La cadena posterior se refiere a las estructuras de la parte posterior de la pierna y la columna vertebral. Los principales músculos que componen la cadena posterior son los gemelos, los isquiotibiales, el glúteo mayor, el dorsal ancho y los erectores de la columna vertebral.

Ejemplo de músculo en espiral

Este artículo necesita citas adicionales para su verificación. Por favor, ayude a mejorar este artículo añadiendo citas de fuentes fiables. El material sin fuente puede ser cuestionado y eliminado.Buscar fuentes:  «Cadena posterior» – noticias – periódicos – libros – scholar – JSTOR (noviembre de 2018) (Aprende cómo y cuándo eliminar este mensaje de la plantilla)

La cadena posterior es un grupo de músculos de la parte posterior del cuerpo. Algunos ejemplos de estos músculos son los isquiotibiales,[1] el glúteo mayor,[1] el grupo muscular de los erectores espinales[1], el trapecio y los deltoides posteriores.

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Los principales ejercicios para desarrollar la cadena posterior son los levantamientos olímpicos, las sentadillas,[1] las buenas mañanas, los remos inclinados, los deadlifts,[1] las dominadas y las hiperextensiones. El denominador común entre muchos de estos movimientos es el enfoque en la extensión de la cadera, excluyendo los remos inclinados y las dominadas. También es importante trabajar los isquiotibiales.

Cadena posterior

Las cadenas musculares son grupos de músculos que trabajan juntos o se influyen mutuamente mediante patrones de movimiento.    Existen tres tipos de cadenas musculares: las sinérgicas, las musculares y las miofasciales.    Recuerda que cada tipo de cadena muscular es interdependiente tanto del sistema articular como del neurológico.

Los sinergistas son músculos que trabajan conjuntamente con otros músculos (agonistas) para producir el movimiento o la estabilización alrededor de una articulación.    Por ejemplo, en el movimiento del hombro, el manguito de los rotadores actúa para mantener la cabeza del húmero centrada en la glenoides, mientras que al mismo tiempo el romboides, el serrato anterior y el trapecio trabajan como estabilizadores de la escápula para proporcionar un origen estable a los músculos del manguito de los rotadores.

Así, los sinergistas trabajan juntos para el movimiento articular aislado.    Estas cadenas musculares también participan en el acoplamiento de fuerzas.    Los pares de fuerzas son dos fuerzas musculares iguales y opuestas que producen una «rotación pura» alrededor de un centro de movimiento.    Un buen ejemplo sería cómo el manguito de los rotadores y el deltoides proporcionan un par de fuerzas para la abducción del hombro.    Los clínicos deben evaluar el acoplamiento de fuerzas dentro de una cadena muscular para la disfunción del movimiento.    En el ejemplo dado, el manguito de los rotadores debe mantener la cabeza del húmero en el centro de la glenoide ejerciendo una tensión hacia abajo mientras que el deltoides crea una tensión hacia arriba.    Cuando están equilibrados, el hombro puede moverse en abducción sin dolor.    Un desequilibrio típico se produce cuando el deltoides supera al manguito de los rotadores y la cabeza del húmero es empujada hacia arriba contra la parte inferior del acromioma.    Si el espacio subacromial, que se mantiene mediante el equilibrio de la pareja de fuerzas, desaparece, puede producirse un pinzamiento y dolor.

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