Que son los sueños lucidos

beneficios de los sueños lúcidos

Parece, pues, que la experiencia de los sueños lúcidos puede entenderse mejor si se sitúa en un continuo.    En un extremo tendríamos lo que podría llamarse lucidez de bajo nivel, en la que un individuo puede darse cuenta de que está soñando, pero luego se despierta, o simplemente recae en un sueño no lúcido.    En el medio del continuo estarían los sueños lúcidos en los que el soñador, además de saber que está soñando, puede ejercer cierto grado de control sobre el entorno onírico y conservar algunas de sus facultades mentales de la vigilia, aunque no todas.    Así, una persona en esta situación puede ser capaz de moverse en el escenario del sueño como le plazca, pero puede ser incapaz de alterar algunos aspectos del sueño, recordar qué día es o recordar en qué consiste su agenda para el día siguiente.    En el extremo superior del continuo se encuentran los sueños en los que el individuo puede ejercer un control considerable sobre el contenido del sueño y, lo que es más importante, está en posesión de sus facultades mentales en la misma medida que si estuviera totalmente despierto.

¿es real el sueño lúcido?

Un sueño lúcido se produce cuando una persona está dormida pero es consciente de que está soñando. En este estado, la persona puede tomar el control de la narrativa de su sueño hasta cierto punto, esencialmente guiando y dirigiendo el curso de su sueño.

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Dado que este tipo de sueño está asociado a la conciencia y a la reflexión de esta conciencia, se suele asociar a lo que se conoce como metacognición. La metacognición implica la conciencia y la comprensión de los propios procesos de pensamiento.

Las investigaciones sugieren que los sueños lúcidos y las funciones metacognitivas comparten sistemas neuronales similares. Esto significa que las personas con una mayor capacidad para controlar sus propios pensamientos pueden tener más probabilidades de experimentar sueños lúcidos.

Al igual que los sueños normales, los sueños lúcidos se producen con mayor frecuencia durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).  El sueño REM es una fase del sueño que se caracteriza por los movimientos rápidos de los ojos, la falta de tono muscular en todo el cuerpo y la tendencia a soñar.

La conciencia de los estados oníricos durante un sueño desempeñó un papel en las tradiciones religiosas orientales, incluido el budismo. El primer registro escrito de un sueño lúcido fue descrito por el filósofo griego Aristóteles. En su obra Sobre los sueños, describió cómo se alcanzaba un estado de conciencia de su estado de sueño.

definición de sueños lúcidos psicología

Un sueño lúcido es un tipo de sueño en el que el soñador es consciente de que está soñando. Durante un sueño lúcido, el soñador puede obtener cierto control sobre los personajes del sueño, la narrativa o el entorno; sin embargo, esto no es realmente necesario para que un sueño se describa como lúcido[1][2][3][4] Los sueños lúcidos se han estudiado y divulgado durante muchos años. Figuras prominentes, desde la antigüedad hasta los tiempos modernos, se han sentido fascinadas por los sueños lúcidos y han buscado formas de comprender mejor sus causas y su propósito. Han surgido muchas teorías diferentes como resultado de la investigación científica sobre el tema e incluso se han mostrado en la cultura pop. Otros avances en la investigación psicológica han apuntado a formas en las que esta forma de soñar puede utilizarse como una forma de terapia del sueño.

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El término sueño lúcido fue acuñado por el autor y psiquiatra holandés Frederik van Eeden en su artículo de 1913 A Study of Dreams (Estudio de los sueños),[4] aunque las descripciones de los soñadores que son conscientes de que están soñando son anteriores al artículo. Van Eeden estudió sus propios sueños entre el 20 de enero de 1898 y el 26 de diciembre de 1912, registrando los que consideraba más importantes en un diario de sueños. 352 de estos sueños se clasifican como lúcidos[4].

¿por qué sueño lúcido todas las noches?

Un sueño lúcido es un tipo de sueño en el que el soñador es consciente de que está soñando. Se calcula que alrededor de la mitad de nosotros lo experimentará en algún momento de su vida. Una pequeña minoría de nosotros, alrededor del 1%, puede incluso tener varias experiencias de este tipo cada semana.

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Si eso le parece divertido, hay tres técnicas principales que los investigadores de los sueños recomiendan para aumentar las probabilidades de experimentar un sueño lúcido, que pueden utilizarse por separado o combinadas.

La primera técnica es la «prueba de realidad», que consiste en crear un hábito regular durante la vigilia para comprobar si estás dormido o despierto. Por ejemplo, varias veces al día se puede comprobar si se pueden presionar los dedos de una mano a través de la palma de la mano contraria (una hazaña que suele ser posible en el mundo de los sueños, pero obviamente no mientras se está despierto). Puede sonar extraño, pero la idea es que si te acostumbras a hacer esto mientras estás despierto, será más probable que intentes hacerlo mientras sueñas, y si alguna vez lo haces, te darás cuenta de que estás soñando y te volverás lúcido.

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