Sistemas energéticos del cuerpo humano

Cuáles son los 3 sistemas energéticos del cuerpo

Para estudiar cómo mejorar la forma física de un individuo y corregir las enfermedades, es importante saber qué sistema energético se activa en cada momento. Este conocimiento permite extraer el máximo esfuerzo sin un estrés excesivo. Por lo tanto, una sesión informativa sobre los sistemas energéticos en el cuerpo humano.

Para estudiar cómo mejorar la forma física de un individuo y corregir una enfermedad, es importante saber qué sistema energético se activa en cada momento. Este conocimiento permite extraer el máximo esfuerzo sin un estrés excesivo. Por lo tanto, una sesión informativa sobre los sistemas de energía en el cuerpo humano.

Gráfico de los sistemas energéticos del cuerpo

Todos sabemos que el cuerpo humano necesita energía para funcionar, pero ¿de dónde procede esta energía? En última instancia, la energía que nos mantiene en movimiento procede de los alimentos que ingerimos. Sin embargo, no podemos utilizar la energía directamente de los alimentos; primero debe convertirse en trifosfato de adenosina, o ATP, la forma de energía química inmediatamente utilizable que se emplea para toda la función celular. El cuerpo almacena una cantidad mínima de ATP en los músculos, pero la mayor parte se sintetiza a partir de los alimentos que ingerimos.

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Los alimentos se componen de carbohidratos, grasas y proteínas, y estos nutrientes se descomponen en sus formas más simples (glucosa, ácidos grasos y aminoácidos) durante la digestión. Una vez descompuestos, estos nutrientes son transportados por la sangre para ser utilizados en una vía metabólica o almacenados para su uso posterior.

Este sistema utiliza el fosfato de creatina (CP) y tiene una tasa muy rápida de producción de ATP. El fosfato de creatina se utiliza para reconstituir el ATP después de su descomposición para liberar su energía. La cantidad total de CP y ATP almacenada en los músculos es pequeña, por lo que la energía disponible para la contracción muscular es limitada. Sin embargo, está disponible de forma instantánea y es esencial al inicio de la actividad, así como durante las actividades de alta intensidad de corta duración que duran entre 1 y 30 segundos, como el sprint, el levantamiento de pesas o el lanzamiento de una pelota.

Uso del sistema energético

Quienes nos dedicamos al deporte -atletas, entrenadores y quienes trabajan con deportistas- comprendemos la importancia de alimentar el cuerpo para maximizar la energía y el rendimiento. También es útil entender cómo el cuerpo convierte la energía, de modo que se puedan utilizar estrategias saludables para mejorar el rendimiento deportivo.

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La primera ley de la termodinámica establece que la energía no puede crearse, sino que debe transferirse o convertirse de una forma a otra. Al igual que un automóvil sólo funciona con gasolina, el cuerpo humano sólo funciona con un tipo de energía: la energía química. Más concretamente, el cuerpo sólo puede utilizar una forma específica de energía química, o combustible, para realizar el trabajo biológico: el trifosfato de adenosina (ATP).

Entonces, ¿cómo fabrica el cuerpo humano el ATP, el único combustible que puede convertir en energía? Nuestro cuerpo tiene tres sistemas químicos diferentes que convierten la energía. Casi todo el mundo sabe que utilizamos las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas para obtener energía. Las calorías son la medida de una unidad de calor o energía alimentaria. Por ejemplo, podemos conseguir cuatro calorías por gramo de proteínas e hidratos de carbono, y nueve calorías por gramo de grasas.

Ejemplos de sistemas energéticos inmediatos

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Los sistemas bioenergéticos son procesos metabólicos que se relacionan con el flujo de energía en los organismos vivos. Esos procesos convierten la energía en trifosfato de adenosina (ATP), que es la forma adecuada para la actividad muscular. Existen dos formas principales de síntesis de ATP: la aeróbica, que utiliza el oxígeno del torrente sanguíneo, y la anaeróbica, que no lo hace. La bioenergética es el campo de la biología que estudia los sistemas bioenergéticos.

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